Mobilität
Meine Mobilitätskurse konzentrieren sich darauf, deine Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen, deine Flexibilität zu verbessern und die alltäglichen Bewegungen zu erleichtern. Durch sanfte Dehnungen, Übungen zur Verbesserung der Balance und gezieltes Training der Muskulatur wirst du spürbare Fortschritte erzielen und dich beweglicher fühlen.
Rücken stärken
Die Stärkung deiner Rückenmuskulatur ist ein weiterer wichtiger Aspekt meiner Kurse. Ein kräftiger Rücken sorgt nicht nur für eine bessere Körperhaltung, sondern kann auch Rückenschmerzen reduzieren und Verletzungen vorbeugen. Meine Übungen zielen darauf ab, die Rumpfmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule zu stabilisieren.
Balance
Balance spielt eine wichtige Rolle, um uns ebenfalls vor Verletzungen zu schützen und unsere körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern. Eine gute Balance ermöglicht es uns, aufrecht zu stehen, uns zu bewegen und unsere täglichen Aktivitäten sicher auszuführen. Durch das Training und die Stärkung unserer Muskeln, insbesondere der Kernmuskulatur und der Muskeln um unsere Gelenke herum, können wir unsere Balance verbessern und das Risiko von Stürzen und Verletzungen reduzieren.
Laufende Kurse
Seniorengymnastik
(mit Stuhl) – ca. 45 Min.
Jeden Samstag um 10:30 Uhr im Johanniter-Stift, Jakob-Kneip-Str. 15, 51105 Köln Poll.
5er-Karte: 25 € | 10er Karte: 40 €
Kostenlose Probestunde
Teilnahme derzeit nur für Bewohner des Stifts möglich